Tracer la route et retrouver sa liberté.
Petite sortie après un début de semaine dans le sac, malade et fatigué. Je continue et ça va. Petite sortie de prévue dimanche matin en Suisse normande.
Distance: 15,97 km – Temps: 1:22:26
Allure moy.: 5:10 min/km
FC moy.: 145 bpm (79 % de la valeur max)
FC max.: 167 bpm (91 % de la valeur max)
Distance: 15,22 km – Temps: 1:16:50
Allure moy.: 5:03 min/km – Calories: 1050 C
FC moy.: 152 bpm (83 % de la valeur max.) – FC max.: 180 bpm (98 % de la valeur max.)
J’ai reçu ma confirmation d’inscription pour Rotterdam, sur la route pour cette nouvelle épreuve, un an jour pour jour après mon premier marathon à Nantes. Confiant et cependant toujours soucieux car l’entraînement est souvent difficile et l’épreuve, en elle-même, reste la confirmation ou non d’une bonne préparation physique. La configuration de la course est importante : ne pas se surestimer, tout se fait sur la longueur, ne pas se précipiter et gérer sa course. La motivation est importante : ne rien lâcher, toujours se battre et croire en soi.
Belle sortie sous une fine pellicule de neige ce matin. Le soleil est au rendez-vous, réconfortant.
Distance: 17,08 km – Temps: 1:29:22 – Allure moy.: 5:14 min/km –
FC moy.: 148 bpm (80 % de la valeur max.)
FC max.: 178 bpm (97 % de la valeur max.)
Dur démarrage ce soir en raison de la température glaciale… quelques arrêts sur le premier tour, problème de chaussettes… et légère irritation sur un de mes orteils à causes des palmes utilisées dimanche matin à la piscine. Test sans socks mais en fin de compte ça va, je me réchauffe.
Distance: 15,95 km – Temps: 1:26:26 – Allure moy.: 5:25 min/km
FC moy.: 148 bpm – FC max.: 177 bpm
Petite sortie d’une heure le midi sous la pluie en compagnie avec Marylène. Cool !
Distance: 10,56 km – Temps: 1:02:59
Allure moy.: 5:58 min/km – Vitesse moy.: 10,1 km/h
FC moy.: 144 bpm (78 % de la valeur max.)
FC max.: 178 bpm (97 % de la valeur max.)
Distance: 14,48 km – Temps: 1:12:42
Allure moy.: 5:01 min/km – FC moy.: 149 bpm – FC max.: 172 bpm
Distance: 16,46 km – Temps: 1:28:19
Allure moy.: 5:22 min/km – FC moy.: 147 bpm – FC max.: 178 bpm
Distance: 16,02 km – Temps: 1:25:24
Allure moy.: 5:20 min/km – FC moy.: 149 bpm – FC max.: 173 bpm