Tracer la route et retrouver sa liberté.
Suite à la séance de vendredi soir, aucune douleur ni courbatures. Départ le matin par la côte avant d’effectuer 4 tours de la Prairie puis retour par le centre-ville.
Distance: 14,59 km – Temps: 1:12:55
Allure moy.: 5:00 min/km
FC moy.: 141 bpm (77 % de la valeur max.)
FC max.: 158 bpm (86 % de la valeur max.)
Séance « gommage » au stade suite à la sortie de mercredi.
Courbatures aux cuisses, molets et fesses… rectifiés après une séance entre 12,5 – 13 km/h de moyenne.
Après une heure, un tour soutenu de 16 km/h puis retour au calme pour finir à 15 km.
Distance: 15,22 km
Temps: 1:10:50
Allure moy.: 4:39 min/km
FC moy.: 149 bpm (81 % de la valeur max.)
FC max.: 177 bpm (96 % de la valeur max.)
Sortie avec trois fois 1 modules côtes de 5 km.
Distance: 19,66 km
Temps: 1:46:56
Allure moy.: 5:26 min/km
Vitesse moy.: 11,0 km/h
FC moy.: 140 bpm (76 % de la valeur max.)
FC max.: 163 bpm (89 % de la valeur max.)
Sortie avec un module côte de 5 km.
Distance: 17,64 km
Temps: 1:31:41
Allure moy.: 5:12 min/km
Vitesse moy.: 11,5 km/h
FC moy.: 138 bpm (75 % de la valeur max.)
FC max.: 170 bpm (92 % de la valeur max.)
Distance: 18,30 km
Temps: 1:34:34
Allure moy.: 5:10 min/km
FC moy.: 145 bpm (79 % de la valeur max.)
FC max.: 163 bpm (89 % de la valeur max.)
Nouvelle sortie vtt en Brière cette fois-ci pour faire le tour. Distance estimée +- 40 km… mais panne à la moitié du trajet et carte pas suffisamment détaillée.
Rouler dans le marais, c’est sympa mais très accrochant. Retour avec vent, paumés donc route… Pas très satisfait de cette virée.
Distance: 68,14 km
Temps: 4:16:39
Allure moy.: 3:46 min/km
Vitesse moy.: 15,9 km/h
FC moy.: 118 bpm (64 % de la valeur max.)
FC max.: 174 bpm (94 % de la valeur max.)
Sortie Vtt le long de la rivière Etel puis dans les dunes sur le bord de mer.
Le gps nous lâche à deux fois donc données incomplètes.
Distance: 20,07 km (minimum)
Temps: 1:31:54 (2:13:20)
Allure moy.: 4:35 min/km
Vitesse moy.: 13,1 km/h
FC moy.: 119 bpm (64 % de la valeur max.)
FC max.: 160 bpm (86 % de la valeur max.)
Petite sortie d’échauffement à l’occasion d’une virée en Bretagne juste avant la rando vélo-tourisme sur le bord de la rivière Etel.
Temps: 25:56
Allure moy.: 4:54 min/km
Vitesse moy.: 12,2 km/h
FC moy.: 140 bpm (76 % de la valeur max.)
FC max.: 159 bpm (86 % de la valeur max.)
Nouvelle sortie sous la chaleur mais plus courte avec deux longues côtes à gérer, tout cela sans ravitaillement (comme toujours).
Distance: 10,03 km – Temps: 49:36
Allure moy.: 4:57 min/km
Vitesse moy.: 12,1 km/h
FC moy.: 145 bpm (79 % de la valeur max.)
FC max.: 161 bpm (88 % de la valeur max.)
Sortie test pour gérer la chaleur et l’effort. Côtes et quelques belles lignes droites, tout ça en pleine campagne.
Distance: 14,47 km – Temps: 1:08:41
Allure moy.: 4:45 min/km
Vitesse moy.: 12,6 km/h
FC moy.: 144 bpm (78 % de la valeur max.)
FC max.: 158 bpm (86 % de la valeur max.)