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Grosse sortie pour me tester sur un tracé comportant de nombreuses côtes et faux plats pour préparer le marathon de Lausanne prévu à la fin du mois.

Distance: 32.31 km – Temps: 2:55:58
Allure moy.: 5:27 min/km – Gain d’altitude: 195 m – Calories: 2,158 C
FC moy.: 136 bpm – FC max.: 184 bpm

Distance: 12,26 km – Temps: 1:05:41
Allure moy.: 5:21 min/km – FC moy.: 135 bpm – FC max.: 153 bpm

Distance: 13,83 km – Temps: 1:07:20
Allure moy.: 4:52 min/km – Calories: 937 C
FC moy.: 149 bpm – FC max.: 192 bpm

Une sortie sur un de mes parcours favoris où l’on peut enchaîner deux côtes avec une pente longue et une autre plus courte mais plus abrupte.
Distance: 15,96 km – Temps: 1:24:35
Allure moy.: 5:18 min/km – Gain d’altitude: 130 m – Calories: 1.073 C
FC moy.: 144 bpm – FC max.: 180 bpm

Distance: 12,03 km – Temps: 1:00:00
Allure moy.: 4:59 min/km – FC moy.: 142 bpm – FC max.: 183 bpm

Distance: 12,47 km – Temps: 1:00:41
Allure moy.: 4:52 min/km – FC moy.: 148 bpm – FC max.: 183 bpm

Reprise après mon intervention sur les sinus. Petite crainte vite effacée par le sentiment d’apaisement et de fluidité. J’enchaîne le relief avec sérénité et confiance. Cela marque le début de l’entraînement pour le marathon de Lausanne.

Distance: 12,39 km – Temps: 1:14:29
Allure moy.: 6:01 min/km – Gain d’altitude: 368 m – Calories: 834 C
FC moy.: 138 bpm – FC max.: 169 bpm

Distance: 11,02 km – Temps: 1:01:25
Allure moy.: 5:35 min/km – FC moy.: 143 bpm – FC max.: 170 bpm

Distance: 16,82 km – Temps: 1:30:13
Allure moy.: 5:22 min/km – FC moy.: 135 bpm – FC max.: 157 bpm

Distance: 12,37 km – Temps: 1:07:47
Allure moy.: 5:29 min/km – FC moy.: 131 bpm – FC max.: 145 bpm