Archive: Entraînements

Distance: 16,97 km
Temps: 1:22:47
Allure moy.: 4:53 min/km
Vitesse moy.: 12,3 km/h

FC moy.: 140 bpm (76 % de la valeur max.)
FC max.: 170 bpm (92 % de la valeur max.)

Distance: 12,01 km
Temps: 59:16
Allure moy.: 4:56 min/km
Vitesse moy.: 12,2 km/h

FC moy.: 145 bpm (79 % de la valeur max.)
FC max.: 166 bpm (90 % de la valeur max.)

Distance : 10,19 km – Temps : 49:25
Allure moy. : 4:51 min/km
Vitesse moy. : 12,4 km/h
FC moy.: 140 bpm (76 % de la valeur max.)
FC max.: 165 bpm (90 % de la valeur max.)

Petite sortie vu que la météo était clémente mais panne GPS donc entre 12 et 16 km… mais un peu fatigué. Dur.

Distance : 12,81 km – Temps: 1:03:30
Allure moy.: 4:57 min/km
FC moy.: 149 bpm (81 % de la valeur max.)
FC max.: 161 bpm (88 % de la valeur max.)

Distance: 16,95 km – Temps: 1:22:28
Allure moy.: 4:52 min/km (12,3 km/h)
Meilleure allure: 3:13 min/km (18,7 km/h)
FC moy.: 143 bpm (78 % de la valeur max.)
FC max.: 165 bpm (90 % de la valeur max)

Distance: 16,45 km – Temps: 1:24:48
Allure moy.: 5:09 min/km
FC moy.: 139 bpm (76 % de la valeur max.)
FC max.: 180 bpm (98 % de la valeur max.)

Distance: 15,47 km – Temps: 1:13:45
Allure moy.: 4:46 min/km
Meilleure allure: 3:32 min/km
FC moy.: 141 bpm (77 % de la valeur max.)
FC max.: 164 bpm (89 % de la valeur max.)

Distance: 13,28 km – Temps: 1:07:45
Allure moy.: 5:06 min/km
FC moy.: 142 bpm (77 % de la valeur max.)
FC max.: 198 bpm (108 % de la valeur max.)

Petite sortie et gros blabla donc pause ce soir. Pas sérieux, j’en attends mieux quand même.

Petite mais vraiment petite sortie au stade pour faire le hamster mais pas bon…

Distance: 4,68 km – Temps: 20:51
Allure moy.: 4:27 min/km
Meilleure allure: 3:34 min/km (16,8 km/h)
FC moy.: 153 bpm (83 % de la valeur max.)
FC max.: 170 bpm (92 % de la valeur max.)

Distance: 3,21 km – Temps: 16:55
Allure moy.: 5:16 min/km
Meilleure allure: 3:47 min/km
FC moy.: 143 bpm (78 % de la valeur max.)
FC max.: 160 bpm (87 % de la valeur max.)

Y’a des jours où je me demande pourquoi je ne suis pas resté au lit…