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3 tours – Tps : 56′ – Fractionné sur le cours en terminant en restant aux alentours de 160 bpm, veillant à garder une bonne tenue, un bon équilibre en ce qui concerne le mouvement.

3 tours

3 tours – Moy : 140 bpm

4 tours en restant aux alentours de 135-140 bpm (max. : 173) – 1h 10′

3 tours avec 10′ de jogging puis 1′ d’accélération suivie d’1′ de marche sur une heure.
Durée : 57′ 05″ –  Min. : 132 bpm – 163 bpm max.

3 tours (9 km) – Tps : 55′ 30″ – 135-145 bpm

Sortie campagne d’une heure environ (58′ 57″ 22) – Petit test après les 15 km avec deux longues côtes.
Moy : 136 bpm – Max. : 150 bpm

Virée en campagne de 1h30 (10h30 > 12h) – Trajet : 15 km – Moy. : 140 bpm – Vent + pluie
Assez satisfait du parcours car pour le même temps, je descends de 160 à 140 bpm.

Petite séance matinale avec une dizaine d’accélérations de 15  » sur une heure en tentant à chaque fois de rester dans une zone bien définie. Bonnes sensations sur 140 bpm.
3 tours – 9 km.

Footing d’une heure tranquille – Moy. : 134 bpm – 9 km