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Distance: 8,07 km – Temps: 44:05
Allure moy.: 5:28 min/km – FC moy.: 144 bpm – FC max.: 166 bpm

3 tours en 52′ 48″ + frax sur les 200 derniers mètres. Moy. : 144 – Max : 186 bpm

3 tours – 9 km – 51′ 23″
Moy : 145 – Max : 160 bpm

Petite coupure (neige) et timide reprise avant la fin de l’année. Un peu en manque d’énergie sur la fin, sûrement du à un week-end bien rempli… Vivement 2011 pour reprendre le rythme et progresser pour avril, avec je l’espère, mon premier marathon.
Reprise aussi du VTT.

3 tours tranquille, environ 56′.
Moy. : 143 – Max. : 164 bpm

3 tours ce soir en 50 minutes. Bpm : 140/145. Pluie, vent et froid ont sans doute accéléré mon rythme. Repos les trois prochains jours. Reprise lundi.
Je resens une légère différence depuis que j’ai repris les abdos : peut-être juste quelques courbatures… rien de plus.

3 tours (9 km) pour 54′ en 10+1+1 – Moy. : 140 bpm
Demain repos (piscine) car ce soir un peu de mal à faire les accélérations sur le dernier tour + températures glaglacée.

3 tours puis légère accélération sur la fin – Tps : 52’42 » – Moy. : 135 – Max : 162

3 tours (9 km) en 54′ soit 18′ par tour. Je continue à rester autour de 140 bpm.

10+1+1 – 3 tours (9 km) pour un temps de 55′ 18″ – Moy. : 141 bpm – Max. : 176 (!!) – Poids : 63 kg

3 tours (tps : 54′) après une semaine de mauvais temps. Moy. : 143 bpm.