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240511 Caen > Verson > Caen

Sortie vtt après une journée de travail avec un tracé plus ou moins convenu avec mix route / chemin. Belle promenade et l’envie de continuer.
Dist. : 42 km – Tps : 2h 01 – Moy. : 137 – Max. : 160
Tracé

150511 le feu

Distance: 14,39 km – Temps: 1:11:12
Allure moy.: 4:57 min/km – FC moy.: 150 bpm – FC max.: 169 bpm

Petite sortie pour reprendre tranquillement l’entraînement même si c’est un peu difficile de relancer la machine après un mois d’arrêt et une bonne semaine de vacances.
J’y crois et je continue pour me préparer pour octobre et passer l’hiver en très bonnes conditions.

170411 Marathon de Nantes

Distance: 42,32 km – Temps: 3:48:00 – Allure moy.: 5:23 min/km
FC moy.: 149 bpm – FC max.: 167 bpm

C’est fait, j’ai bouclé mon premier marathon en 3h56′. Cela s’est à peu près bien passé jusqu’au 30e kilomètre où les premières douleurs se sont fait plus présentes en raison d’une série de faux plats et cotes en arrivant sur Ste-Luce. Jusqu’à présent, la course avait bien débutée avec une allure de 11,5-12 km/h. Ravitaillements pris à la cool en m’arrêtant pour bien m’hydrater et manger quelques trucs. Au semi, j’étais à 1h45. Physiquement bien, sensations agréables et pas de soucis pour la respiration. Quelques petites alertes vers le 25e et après, descente de l’allure pour finir vers du 7-8 km/h avec parfois quelques reprises mais les douleurs aux cuisses, qui se sont poursuivies jusqu’à l’arrivée. J’ai quand même fait un sprint à fond sur les 100 derniers mètres, nickel… comprends pas > aucune douleur pour la relance…

Pour ce qui est du temps, nous avons eu beau soleil toute la matinée (départ à 9h et arrivée à 13h). Très bonne organisation avec départs échelonnés pour le marathon toutes les 5 minutes. Pas de bananes au ravitaillements et une très bonne ambiance avec, notamment, le prénom inscrit sur les dossards, ce qui permettait au public nombreux le long du parcours de nous encourager. C’était très agréable. Retour sur Soudan et lundi assez difficile pour ce qui est des déplacements… On aurait dit un petit vieux. Je vois ce que cela va donner d’ici 30 ans…

Ven. 4 avril 2011 – Caen Prairie

4 tours avec GPS Garmin Forerunner 305.
Intéressant car fait aussi cardio, vitesse moyenne, calories, bref pas mal d’options et outils me permettant désormais de tracer ma route sans passer par Google earth.

Moy. : 150 bpm – Max. : 179 bpm – Distance : 12,26 – Temps : 1h 02′ 02″ – Allure : 11,82 km/h – Vitesse max. : 18,62 km/h