Archive: Entraînements

19h30 > 20h30
Tps : 1h 05′ 59″ – BPM moy : 146 – Max : 160
Deux tours en passant par la Cavée puis un tour pour revenir à la normale.

18h30 > 19h30
Tps : 56’53 » – Moy : 148 bpm – Maxi : 175 bpm – 3 tours.

Départ 11h30 > 13h20
Moyenne : 160bpm – Max : 190bpm
Petite préparation et test avant la première course dans un mois. 15 km en 1h30 soit +- 12 km/h. Quelques arrêts pour retrouver mes jambes et de la satisfaction pour ce nouveau trajet. Continuer de s’entrainer.

Deux petits tours de prairie pour reprendre tranquillement la course à pied. Reprise difficile après un hiver très maussade. J’ai besoin de retrouver la forme et le physique d’avant. 5 kilo à perdre et une nouvelle motivation pour cette année.

9h30 > 11h20 – 1h 24′ 30″ – 5 tours (environ 15km)
Moy : 160 – Max : 175

Reprise après un gros doute sur l’intérêt de continuer à courir, pour qui ? pour quoi ? pour rien ? Pour être mieux peut-être mais je pense que ce sera fini pour les courses officielles. Retour au calme…

Petite séance de nettoyage après le semi. Un peu mal aux jambes, dures… Nouvelle séance vendredi soir ou jeudi afin de préparer le semi de dimanche au Fresne-Camilly avec Olivier

18h30 > 19h20 – Tps : 51′ 12″ 04 – Hrt : Moy : 141 – Max : 170 – Dist : 9 km

5 tours – 18h30 > 20h
Moy : 147 – Max : 175 – Tps : 1h 24′ 09″

C’est fait !! J’ai passé les 21 km ce lundi en faisant 28 en 2h 30′ exactement. Pas difficile sur le début, bon rythme (140 bpm) jusqu’à Châteaubriant par la route de Juigné. Le retour fut un peu plus dur en raison du soleil de face et des nombreuses montées et descentes sur la route de la maison brûlée. Arrivé au Feu en forme, avec un ravitaillement après Châteaubriant. Cool !!

9h 30′ > 12h
Hrt : 2h 29′ 37″ – In : 24:26 – Moy : 148 – Max : 165 – Environ : 28 km

18h30 > 19h 30 : 4 tours
Trp : 1h 00′ 56″ – Moy : 160 – Max : 175
Environ : 12 km

7h 30 > 8h 15
Trp : 56′ 08″ 25 – Moy : 145 – Max : 160