Archive: Entraînements

Petite sortie après deux semaines d’arrêt (travail + rhume la semaine dernière). J’ai hésité à appliquer le programme prévu sur un mois et devrait commencer demain. Départ vers 18h15 et arrivée vers 19h30.
Pas de cardiofréquencemètre (oublié) mais une allure régulière et soutenue au début. Environ 1h05 de course. Distance : 12,4 km

Lien vers Googlemaps – Télécharger le .KMZ pour GoogleEarth.

Première nocturne, nouveau test. Départ à 19h de Caen pour arriver une heure plus tard à St-André-sur-Orne. Pas de soucis majeur, bonne météo et un rythme régulier d’environ 145 bpm. Petites douleurs en arrivant sur Caen et frustration en descendant le viaduc : casse-pattes !! Mécontent donc je trace en remontant vers le boulevard Detolle pour redescendre par la rue de Bayeux. Arrivée à 21h 09.

Tps : 2h 06′ 29″ – Moy : 145 (154) – Distance : 20,7 km

Tracé sous Googlemaps

Deux tours sans intérêt autour de la prairie. Je n’aime plus cet endroit, trop angoissant. Après ma sortie de jeudi, je n’arrive plus à tourner en rond. Je vais désormais ne faire que des lignes droites ! A suivre…

Nouvelle sortie ce jeudi soir avec toujours cette envie de liberté et de bouger. En sortant de chez moi, direction Verson puis Fontaine-Etoupefour. N’ayant pas envie de revenir pour prolonger le parcours un autre jour, je continue. On verra bien. Un vrai bonheur.
Arrivé à Baron-sur-Odon, je file en direction de Esquay-notre-Dame pour repartir du mémorial sur la RN. Descente sur Caen avec une très belle vue vers l’arrivée. Premières douleurs à Eterville.
Arrêt à Louvigny avec de la difficulté pour continuer. Néanmoins, cela passe jusqu’à Caen. Je tente d’allonger la foulée pour modeler la douleur.

Content de ma virée mais pas très raisonnable quand même. Je sais que je peux faire plus mais il me reste à travailler la foulée et le physique. Le souffle était nickel. Pas l’impression de courir. Prochaine sortie sur le nord de Caen en plaine.

Trajet sous Googlemaps.

Tps : 2 h 15′ (pas bon du tout) – Moy. : 155 – Max. : 170 – Distance : 21 km – Poids : 66 kg

Sortie plus ou moins improvisée. Premier objectif, Louvigny et je déroule sur St-Germain-la-Blanche-Herbe après un point forme à Bretteville (possibilité de couper via la rue Caponière sur Caen en cas de panne). Je pense une prochaine fois partir dans le sens contraire et tracer sur Carpiquet avant de revenir par la route de Bretteville – Caponière.
Tout est possible quand on ne veut plus faire le hamster à tourner en rond à la Prairie…

Départ de la Normandelière pour faire un boucle en passant par la Parée et le centre-ville de Bret’ et revenir par la route du dolmen.

Petite sortie dominicale tôt le matin après une légère averse. Déroulé en sortant d’Orbe par la rocade puis le long du chemin des présidents avant de finir par le centre-ville. Très content de cette sortie et une motivation supplémentaire pour se relancer cet hiver et préparer 2011.

Départ de la place des Anciennes Boucheries. L’envie de ne plus courir en rond à la prairie. Envie de prendre l’air et de retrouver la sensation de liberté. A compléter

3 tours (9 km) – Tps : 54′ 35″ – Moy. : 147 – Max. : 163 – Poids : 70 kg

3 tours – 56′ 03″ – Moy. : 142 – Max. : 164 – Trajet : 9 km