Archive: Entraînements

Petite sortie autour de la prairie avec 3 tours en 55 minutes.
Dist. : 10 km – Moy. : 149 – Max. : 161 bpm
Lien du trajet

Distance: 10,82 km – Temps: 55:50
Allure moy.: 5:10 min/km -FC moy.:149 bpm – FC max.: 161 bpm

Distance: 14,39 km – Temps: 1:11:12
Allure moy.: 4:57 min/km – FC moy.: 150 bpm – FC max.: 169 bpm

Petite sortie pour reprendre tranquillement l’entraînement même si c’est un peu difficile de relancer la machine après un mois d’arrêt et une bonne semaine de vacances.
J’y crois et je continue pour me préparer pour octobre et passer l’hiver en très bonnes conditions.

Distance: 12,24 km – Temps: 1:05:37 – Allure moy.: 5:22 min/km
FC moy.: 145 bpm – FC max.: 172 bpm

4 tours avec GPS Garmin Forerunner 305.
Intéressant car fait aussi cardio, vitesse moyenne, calories, bref pas mal d’options et outils me permettant désormais de tracer ma route sans passer par Google earth.

Moy. : 150 bpm – Max. : 179 bpm – Distance : 12,26 – Temps : 1h 02′ 02″ – Allure : 11,82 km/h – Vitesse max. : 18,62 km/h

Distance: 12,27 km – Temps: 1:02:02
Allure moy.: 5:03 min/km – FC moy.: 152 bpm – FC max.: 181 bpm

Petite sortie avec Jean-François d’une heure en forêt de Fontainebleau sur un trajet de 8km, entre rochers, pistes sableuses et bruyères.Très agréable sortie avec de nouvelles conditions de course. Intéressant car il faut beaucoup d’attention et de concentration sur le rythme, le placement des pieds et le dénivelé irrégulier. À refaire avec plaisir.
Achat d’un GPS Garmin pour les prochaines sorties.

4 tours soit 12 km, terminant ma série de 4 séances de 12 km pour cette semaine. Gestion de la douleur et des courbatures avec un rythme de 130/140 bpm – Repos les 3 prochains jours et reprise la semaine prochaine avec quelques séances de fractionné avant de revenir au calme sur la dernière semaine.
Tps : 1h 12′ 57″

4 tours (sans chaussettes) – 1h 03′ 22″ – Moy. : 147 – Max. : 160 – Dist. : 12 km

4 tours – Tps : 1h 02′ 41″ – Moy. : 151 – Max. : 165 – Dist. : 12 km  Poids : 62 kg