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4 tours après un week-end bien chargé en bons produits normands…
Tps : 1h 06′ – Moy. : 145 – Max. : 160 – Dist. : 12 km

Trois tours sans cardio.

1 + Trois nouveaux tours par la Cavée (idem mardi) soit 18 km. Tps : 1h25″ – Moy : 145 – Max. : 174 bpm.

3 tours de 30′ soit 1h 31′ 52″ avec fin en accélérant puis en poussant un max vers la fin sur le cours Koenig.
Montée par la cavée et redescendre en récupérant + montée de l’autre côté par la route (pente plus courte donc plus raide) puis redescente et reprise du chemin habituel.
Moy. : 142 – Max. :  191 bpm – Distance : 5,3 km par boucle soit 15,9 km.

3 tours en prenant par le viaduc de la Cavée (montée). 1h 05′ – Moy. : 146 – Max. : 196 bpm

Décidément, c’est dur !! Trois tours en passant par le viaduc de la Cavée. Ok mais j’ai un peu la haine en courant en raison du coup de blues de la veille. Peut-être, j’arrive à une certaine limite > fatigue (càp + taf’).
Repos ce week-end et faire le point pour ne pas tout gâcher.
Trois tours – 1h – 9 km – Moy. : 149 – Max. : 180 bpm

Coup d’arrêt après deux tours : doute, pas le moral, rien ne va…
Fini à pied mon deuxième tour. A deux mois du marathon… faut que je me reprenne.
A oublier… ;(

Arrêt d’une semaine après mon test d’effort et des résultats corrects mais un peu déçu.
3 tours – 9 kms – Tps : 52’42 » – Moy. : 140-145

Reçu résultats du test d’effort : j’ai une VO2 max de 42 ml/kg/mn, ce qui correspond à un sédentaire… Noté que cette estimation est sous-estimée et que, par rapport aux tests effectués, elle devrait être plus élevée.

Reprise après une semaine de repos dûe aux 40 bornes avec un gros appétit, histoire de recharger les batteries. Test à la médecine du sport concluant avec de nouvelles données pour progresser toujours et encore.
3 tours (9 km) – Tps : 52′ 51″ – Moy. : 140 bpm