Sortie de deux heures avec à peu près 19 km. Après avoir fait des micro montées durant deux semaines, première approche de cette côte de 5 km avec des portions de 12-14% dès le début du circuit. Petit désagrément de courir avec un sac de trail pour les provisions, problème de placement et de bruit (eau)… pas très agréable. Néanmoins, après 5 à 6 arrêts pour absorber et assimiler l’effort, le plaisir a été d’arriver au bout et je pense y revenir plusieurs fois afin de faire encore mieux connaissance. j’ai d’ailleurs deux nouveaux circuits aux alentours, notamment une côte longue de 4 km, régulière et bitumée avec amour.
Le reste du circuit fut agréable, le souffle quasiment inaudible (second souffle) et d’un confort vraiment agréable. Descentes longues et je n’ai cessé de penser à Athènes : comment serai-je au 30 e kilomètre ?
Ces prochaines semaines seront à nouveau dédiées aux cotes en veillant aussi à composer avec des amorces moins pentues et plus longues afin de gérer correctement mon effort.
La ceinture abdominale se renforce tout doucement et j’espère pouvoir d’ici la fin d’année reprendre tout doucement la musculation. Je ne dois rien lâcher.