Archive: Entraînements

Cela faisait longtemps que je n’avais pas courru de jour. Trop distrait par tout ce monde. Nouvelles chaussure et je vais « à la casse » pour voir.
5 tours avec mal derrière le genoux. Je tente néanmoins d’apaiser la douleur en tentant de changer mes points d’appuis et de basculer l’effort sur la jambe gauche. Elles doivent se faire à mon pied et ça fait mal.
Trp : 1h 23′ 55″ – Moy. : 161 – Max : 175 – Dist : env. 15 km

Pas terrible ce soir, le temps est froid mais un peu crevés : 3 tours et puis zou à la maison.
Trp : 50′ 53″ – Au : 137 – Max : 170 Dist : env. 9 km

Zivile Balciunaite, je la trouve superbe !! Coup de coeur lors des Championnats du Monde d’Athlétisme de Göteborg en août 2006, marathon féminin. Waaahhh!! C’est ma marathonienne favorite. Je craque à chaque passage tv. Je ne loupe aucune de ses courses. 1m63 de courage, de muscles et d’un charme à tomber par terre…

18h15 > 20h30
Départ sur Louvigny, frontales allumées. 23 mn aller + 23 mn retour = 53 minutes ??? Bon, tant pis.
Quelques échauffements et comme il fait bon et que j’ai envie de me casser, de pousser un peu, je repars quelques minutes après. 3 tours + viaduc soit environ 9 km + bonus. J’arrête car j’ai mal derrière le genoux droit. Le souffle est bon, pas les pulsations. Je ne comprends pas !! Penser à changer de chaussures et acheter de nouveaux vêtements d’ici la fin de l’année.
Chr : 1h 54′ 47″ Au : 143 Max : 167 Dist : env. 8 + 9 km

18h15 > 19h50
Il fait toujours aussi froid… Glagla !! Nous partons sur Louvigny, obscurité et chemin chaotique, attention aux pieds !!! 8 km aller-retour + 3 x (hipprodrome + viaduc). Je reste aux alentours de 10 au début puis descends vers 150 bpm (sûrement la fatigue). Est-ce que je cours trop vite ? On verra cela dimanche avec les Foulées de la Mue, environ 12km. Première pour moi car je n’ai jamais fait de course… Que va-t-il m’arriver ??
Chr : 1h 50′ 27″ Hrm 1h 56′ 32″ Au : 149 Max : 167 Dist : env. 8 + 9 km

18h20 > 19h00
Il fait froid… Glagla !! Un tour + viaduc. Un gros coup de speed en fractionné avec Olivier, 300 m en rythme soutenu. Chui naze…

18h30 > 20h00 Départ de l’hippodrome en direction de Louvigny puis retour 40mn après. Un tour + viaduc mais super naze en raison d’une foulée trop rapide. J’ai aussi, je pense, un peu trop abusé du café la journée… Dist : env. 8+3 km

18h00 > 20h15 Départ de l’hippodrome en direction de Louvigny puis retour 45mn après. Quatre tours + viaduc afin d’aller un peu plus loin dans l’effort et tester la résistance. Molets et cuisses dures, quelques petites douleurs vers la fin. Dist : env. 8 + 12 km

18h00 > 19h45 Départ de l’hippodrome en direction de Louvigny puis retour 45mn après.
Un tour pour retrouver le bon rythme (150) puis deux nouveaux tours + montée du viaduc (autour de 160). Arrêt suite aux premières sensations de douleurs.
Dist : 8+12 km

2 tours et demi