De retour de vacances après une semaine au soleil et deux trajets effectués sous une bonne température : l’après-marathon s’est bien passé, quelques kilos en moins et je dois me remettre au gainage. Une période d’exercices en cotes pour se renforcer physiquement. Je me suis affiné depuis un bon mois et je dois néanmoins me reconfigurer pour la suite.
12 juin 2012 > Le Lavandou-Cavalière
Distance: 16,90 km – Temps: 1:22:46
Allure moy.: 4:54 min/km
Gain d’altitude: 147 m – Calories: 1.149 C
C moy.: 141 bpm (77 % de la valeur max.)
FC max.: 164 bpm (89 % de la valeur max.)
14 juin 2012 > Le Lavandou-Vallon de St-Clair
Distance: 13,65 km – Temps: 1:15:25
Gain d’altitude: 408 m
Allure moy.: 5:31 min/km – Meilleure allure: 3:35 min/km
FC moy.: 140 bpm (76 % de la valeur max.)
FC max.: 165 bpm (90 % de la valeur max.)
Nouvelle combinaison de course en partant du centre-ville et en tentant d’enchaîner vers le sommet. Arrêt à mis course puis relance par paliers afin de pouvoir travailler mon fractionné. Agréable rencontre au sommet avec un couple de Suisses allemand pratiquant le vtt.