Petite séance de fractionné sur 20 minutes (4 tours allure 16-17 km/h alternés avec 4 tours de 12,5-13 km/h) puis 12 km soit une heure supplémentaire.
Petite frayeur le soir en raison d’un manque d’hydratation suffisante mais tout est rentré dans l’ordre (pas sérieux)…
Distance: 17,36 km – Temps: 1:17:57
Allure moy.: 4:29 min/km
FC moy.: 151 bpm (82 % de la valeur max.)
FC max.: 189 bpm (103 % de la valeur max.)