3 tours de 30′ soit 1h 31′ 52″ avec fin en accélérant puis en poussant un max vers la fin sur le cours Koenig.
Montée par la cavée et redescendre en récupérant + montée de l’autre côté par la route (pente plus courte donc plus raide) puis redescente et reprise du chemin habituel.
Moy. : 142 – Max. : 191 bpm – Distance : 5,3 km par boucle soit 15,9 km.