Sortie test plus longue que la précédente, toujours au stade, afin de relancer l’entrainement sans trop pousser, disons juste ce qu’il faut pour ne pas se relâcher de trop. Sortie piscine la semaine prochaine pour faire travailler les cuisses et fessiers.
Distance: 13,76 km – Temps: 1:06:23
Allure moy.: 4:49 min/km (12,4 km/h)
Vitesse max.: 2:39 min/km (22,7 km/h)
FC moy.: 141 bpm (77 % de la valeur max.)
FC max.: 179 bpm (97 % de la valeur max.)