Sortie de deux heures avec \u00e0 peu pr\u00e8s 19 km. Apr\u00e8s avoir fait des micro mont\u00e9es durant deux semaines, premi\u00e8re approche de cette c\u00f4te de 5 km avec des portions de 12-14% d\u00e8s le d\u00e9but du circuit. Petit d\u00e9sagr\u00e9ment de courir avec un sac de trail pour les provisions, probl\u00e8me de placement et de bruit (eau)… pas tr\u00e8s agr\u00e9able. N\u00e9anmoins, apr\u00e8s 5 \u00e0 6 arr\u00eats pour absorber et assimiler l’effort, le plaisir a \u00e9t\u00e9 d’arriver au bout et je pense y revenir plusieurs fois afin de faire encore mieux connaissance. j’ai d’ailleurs deux nouveaux circuits aux alentours, notamment une c\u00f4te longue de 4 km, r\u00e9guli\u00e8re et bitum\u00e9e avec amour.<\/p>\n
Le reste du circuit fut agr\u00e9able, le souffle quasiment inaudible (second souffle) et d’un confort vraiment agr\u00e9able. Descentes longues et je n’ai cess\u00e9 de penser \u00e0 Ath\u00e8nes : comment serai-je au 30 e kilom\u00e8tre ?
\nCes prochaines semaines seront \u00e0 nouveau d\u00e9di\u00e9es aux cotes en veillant aussi \u00e0 composer avec des amorces moins pentues et plus longues afin de g\u00e9rer correctement mon effort.
\nLa ceinture abdominale se renforce tout doucement\u00a0et\u00a0j’esp\u00e8re pouvoir d’ici la fin d’ann\u00e9e reprendre tout doucement la musculation. Je ne dois rien l\u00e2cher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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