{"id":8944,"date":"2015-09-21T13:31:05","date_gmt":"2015-09-21T13:31:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/?p=8944"},"modified":"2020-05-26T19:46:02","modified_gmt":"2020-05-26T19:46:02","slug":"preparation-marathon-de-budapest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/preparation-marathon-de-budapest\/","title":{"rendered":"21 septembre 2015 > Pr\u00e9pa Budapest"},"content":{"rendered":"<p>Toujours sur la route et je sens physiquement quelques changements. Deux s\u00e9ances la semaine derni\u00e8re et un week-end pass\u00e9 \u00e0 me reposer car le corps \u00e0 besoin de r\u00e9cup\u00e9rer. Du coup, gros coup de pompe&#8230; et du plaisir \u00e0 \u00ab\u00a0micro-siester\u00a0\u00bb plusieurs fois dans la journ\u00e9e. Vid\u00e9 comme pour \u00e9vacuer les tensions et la fatigue nerveuse aussi.<br \/>\nAu fur et \u00e0 mesure des<span class=\"text_exposed_show\">\u00a0s\u00e9ances, la perception se modifie et je ressens les tensions li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;effort. Comme une corde de piano, la vibration li\u00e9e \u00e0 la foul\u00e9e et au positionnement du pied sur le sol passe se d\u00e9finie de plus en plus. Elle finira par s&rsquo;estomper et laisser place \u00e0 une foul\u00e9e totalement en osmose avec l&rsquo;effort, \u00e0 une sensation de bien-\u00eatre.<br \/>\nPhysiquement, le corps doit s&rsquo;accorder au type d&rsquo;effort. La musculation doit se faire au fur et \u00e0 mesure de l&rsquo;activit\u00e9 pour finir par \u00eatre totalement adapt\u00e9e \u00e0 l&rsquo;effort. Elle se fait et se construit par l&rsquo;effort sur le terrain. J&rsquo;ai souvent pens\u00e9 faire des s\u00e9ances de musculation en club mais le volume g\u00e9n\u00e9r\u00e9 est une masse qu&rsquo;il faut entretenir durant l&rsquo;effort et un poids suppl\u00e9mentaire \u00e0 porter. Le stock de graisse est alors bien utile car en endurance, c&rsquo;est la premi\u00e8re ressource d&rsquo;\u00e9nergie utilis\u00e9e. O<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toujours sur la route et je sens physiquement quelques changements. Deux s\u00e9ances la semaine derni\u00e8re et un week-end pass\u00e9 \u00e0 me reposer car le corps \u00e0 besoin de r\u00e9cup\u00e9rer. Du coup, gros coup de pompe&#8230; et du plaisir \u00e0 \u00ab\u00a0micro-siester\u00a0\u00bb plusieurs fois dans la journ\u00e9e. Vid\u00e9 comme pour \u00e9vacuer les tensions et la fatigue nerveuse [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9247,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8944\/revisions\/9247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}