{"id":809,"date":"2011-04-17T21:05:38","date_gmt":"2011-04-17T21:05:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/?p=809"},"modified":"2020-05-26T06:30:23","modified_gmt":"2020-05-26T06:30:23","slug":"170411-marathon-de-nantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/170411-marathon-de-nantes\/","title":{"rendered":"170411 Marathon de Nantes"},"content":{"rendered":"

Distance: 42,32 km – Temps: 3:48:00 – Allure moy.: 5:23 min\/km
\nFC moy.: 149 bpm – FC max.: 167 bpm<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

C’est fait, j’ai boucl\u00e9 mon premier marathon en 3h56′. Cela s’est \u00e0 peu pr\u00e8s bien pass\u00e9 jusqu’au 30e kilom\u00e8tre o\u00f9 les premi\u00e8res douleurs se sont fait plus pr\u00e9sentes en raison d’une s\u00e9rie de faux plats et cotes en arrivant sur Ste-Luce. Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, la course avait bien d\u00e9but\u00e9e avec une allure de 11,5-12 km\/h. Ravitaillements pris \u00e0 la cool en m’arr\u00eatant pour bien m’hydrater et manger quelques trucs. Au semi, j’\u00e9tais \u00e0 1h45. Physiquement bien, sensations agr\u00e9ables et pas de soucis pour la respiration. Quelques petites alertes vers le 25e et apr\u00e8s, descente de l’allure pour finir vers du 7-8 km\/h avec parfois quelques reprises mais les douleurs aux cuisses, qui se sont poursuivies jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e. J’ai quand m\u00eame fait un sprint \u00e0 fond sur les 100 derniers m\u00e8tres, nickel… comprends pas > aucune douleur pour la relance…<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Pour ce qui est du temps, nous avons eu beau soleil toute la matin\u00e9e (d\u00e9part \u00e0 9h et arriv\u00e9e \u00e0 13h). Tr\u00e8s bonne organisation avec d\u00e9parts \u00e9chelonn\u00e9s pour le marathon toutes les 5 minutes. Pas de bananes au ravitaillements et une tr\u00e8s bonne ambiance avec, notamment, le pr\u00e9nom inscrit sur les dossards, ce qui permettait au public nombreux le long du parcours de nous encourager. C’\u00e9tait tr\u00e8s agr\u00e9able. Retour sur Soudan et lundi assez difficile pour ce qui est des d\u00e9placements… On aurait dit un petit vieux. Je vois ce que cela va donner d’ici 30 ans…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Distance: 42,32 km – Temps: 3:48:00 – Allure moy.: 5:23 min\/km FC moy.: 149 bpm – FC max.: 167 bpm C’est fait, j’ai boucl\u00e9 mon premier marathon en 3h56′. Cela s’est \u00e0 peu pr\u00e8s bien pass\u00e9 jusqu’au 30e kilom\u00e8tre o\u00f9 les premi\u00e8res douleurs se sont fait plus pr\u00e9sentes en raison d’une s\u00e9rie de faux plats […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9140,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions\/9140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}