{"id":571,"date":"2010-11-01T19:04:36","date_gmt":"2010-11-01T19:04:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/?p=571"},"modified":"2010-11-02T20:15:51","modified_gmt":"2010-11-02T20:15:51","slug":"lun-1er-novembre-2010-caen-helitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/lun-1er-novembre-2010-caen-helitas\/","title":{"rendered":"Lun. 1er Novembre 2010 &#8211; Caen Helitas"},"content":{"rendered":"<p>Petite s\u00e9ance sur une heure et demi en restant aux alentours de 130\/140 bpm puis quelques acc\u00e9l\u00e9rations de 30s altern\u00e9es d&rsquo;un tour pour finir sur un tour complet vers la fin en poussant l\u00e9g\u00e8rement pour ne pas d\u00e9passer les 160 bpm. Travail sur le souffle, la r\u00e9gularit\u00e9 de la foul\u00e9e (\u00e9quilibre) et recherche du meilleur positionnement des bras. Satisfait et apais\u00e9. \u00a0Moy. : 133 &#8211; Max : 165 bpm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Petite s\u00e9ance sur une heure et demi en restant aux alentours de 130\/140 bpm puis quelques acc\u00e9l\u00e9rations de 30s altern\u00e9es d&rsquo;un tour pour finir sur un tour complet vers la fin en poussant l\u00e9g\u00e8rement pour ne pas d\u00e9passer les 160 bpm. Travail sur le souffle, la r\u00e9gularit\u00e9 de la foul\u00e9e (\u00e9quilibre) et recherche du meilleur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}