{"id":462,"date":"2010-10-08T04:45:34","date_gmt":"2010-10-08T04:45:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/?p=462"},"modified":"2022-04-24T09:35:47","modified_gmt":"2022-04-24T09:35:47","slug":"7-octobre-2010-caen-brett-epron-caen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/7-octobre-2010-caen-brett-epron-caen\/","title":{"rendered":"Jeudi 7 oct. 2010 \u2013 Caen > Brett > Epron > Caen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/cbec.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-463 aligncenter\" style=\"margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;\" title=\"cbec\" src=\"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/cbec.jpg\" alt=\"\" width=\"402\" height=\"350\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Deuxi\u00e8me nocturne ce jeudi avec un d\u00e9part \u00e0 18h45 en remontant la rue de Bayeux jusqu&rsquo;\u00e0 St-Germain. Descente par Beaulieu en direction de Bretteville-sur-Odon puis remont\u00e9e vers St-Germain. Satisfait donc je d\u00e9roule sur l&rsquo;abbaye d&rsquo;Ardenne, objectif rond-point du M\u00e9morial. La nuit est tomb\u00e9e, il fait bon, je vais bien. Je continue sur Epron via la Folie-Couvrechef. C\u00f4te-de-Nacre, H\u00e9rouville, lyc\u00e9e Laplace puis Gallion pour finir par les foss\u00e9s St-Julien. Retour \u00e0 21h.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Foul\u00e9e correcte, souffle ok et de tr\u00e8s bonnes sensations physiques. Le travail sur les \u00e9paules a \u00e9t\u00e9 efficace\u00a0 : un peu plus d&rsquo;harmonie dans le mouvement et dans la cadence. De belles lignes avec un sentiment de libert\u00e9, pleinitude.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Tps : 2h15 &#8211; Moy : 150bpm &#8211; Max : 170 &#8211; Trp : 23,5 km<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Trajet sur <a href=\"http:\/\/maps.google.fr\/maps\/ms?t=h&amp;hl=fr&amp;ie=UTF8&amp;msa=0&amp;ll=49.202458,-0.388985&amp;spn=0.088608,0.149689&amp;z=13&amp;msid=101333662297667338833.0004921364f4acbdf3eca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Googlemaps<\/strong><\/a> &#8211; Trac\u00e9 <a href=\"http:\/\/www.antipodes.net\/castgbstgepheca.kmz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Kmz<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deuxi\u00e8me nocturne ce jeudi avec un d\u00e9part \u00e0 18h45 en remontant la rue de Bayeux jusqu&rsquo;\u00e0 St-Germain. Descente par Beaulieu en direction de Bretteville-sur-Odon puis remont\u00e9e vers St-Germain. Satisfait donc je d\u00e9roule sur l&rsquo;abbaye d&rsquo;Ardenne, objectif rond-point du M\u00e9morial. La nuit est tomb\u00e9e, il fait bon, je vais bien. Je continue sur Epron via la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9342,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions\/9342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}