{"id":140,"date":"2009-04-03T07:50:00","date_gmt":"2009-04-03T07:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/?p=140"},"modified":"2020-05-26T06:31:36","modified_gmt":"2020-05-26T06:31:36","slug":"alencon-medavy-2009","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/alencon-medavy-2009\/","title":{"rendered":"Alen\u00e7on-M\u00e9davy 2009 avec Filou"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/med.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-423\" title=\"med\" src=\"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/med.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"244\" \/><\/a><\/p>\n<p>Bien remis de la course de dimanche (2400e sur 3500. 1h30). Super int\u00e9ressant et beau parcours avec une mont\u00e9e progressive et r\u00e9guli\u00e8re sur La croix de M\u00e9davy. Le d\u00e9but de course est trop bien, faux plats, lignes droites, courbes, quelques longues et r\u00e9guli\u00e8res descentes. A partir de 10 km (57&prime;), cela se corse : on rentre dans la for\u00eat, premiers virages et mont\u00e9es r\u00e9guli\u00e8res. Le rythme est le m\u00eame mais on ressent la pente au niveau des cuisses. \u00e7a souffle de tous c\u00f4t\u00e9s et les magnifiques vues en for\u00eat, le soleil ne parviennent \u00e0 peine \u00e0 faire oublier la difficult\u00e9. Ne connaissant pas le parcours, le plus dur \u00e9tait de savoir doser son effort pour pr\u00e9venir d&rsquo;une \u00e9ventuelle panne sur les derniers kilom\u00e8tres. Difficile sur les 200 derniers m\u00e8tres car on voit la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e, on voudrait bien acc\u00e9l\u00e9rer mais la c\u00f4te n&rsquo;est pas encore finie\u00a0: \u00e7a tire sur les jambes, cuisses et fesses, avec l&rsquo;impression de marcher ou de faire du sur-place. Le doute est lev\u00e9 sur les 100 derniers m\u00e8tres, \u00e0 fond. Trop bien !<br \/>\nBeau temps, du monde \u00e0 courir, belle f\u00eate du sport et de l&rsquo;effort. Satisfaction d&rsquo;avoir au moins fini la course en courant. Un petit peu frisquet \u00e0 l&rsquo;arriv\u00e9e, quand les nuages venaient \u00e0 masquer le soleil. Retour en bus sur Alen\u00e7on et arriv\u00e9e \u00e0 19h \u00e0 Caen. Un petit d\u00e9crassage de 3 km le lendemain matin et repos l&rsquo;apr\u00e8s-midi.<br \/>\nReprise des courses cette ann\u00e9e et de l&rsquo;entrainement r\u00e9gulier pour se changer les id\u00e9es et se sentir un peu mieux physiquement et moralement. L&rsquo;hiver a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s difficile, tout comme les mois pr\u00e9c\u00e9dents, apr\u00e8s un arr\u00eat brutal en d\u00e9cembre 2007 apr\u00e8s les 20 kms de Paris (plus du tout envie de courir).<br \/>\nJ&rsquo;esp\u00e8re retrouver mon niveau initial et progresser pour arriver \u00e0 retrouver suffisamment de motivation avant l&rsquo;hiver. Au programme\u00a0: reprise du vtt-balade (fini les courses \u00e9puisantes), un peu de piscine et randonn\u00e9es pour s&rsquo;a\u00e9rer la t\u00eate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien remis de la course de dimanche (2400e sur 3500. 1h30). Super int\u00e9ressant et beau parcours avec une mont\u00e9e progressive et r\u00e9guli\u00e8re sur La croix de M\u00e9davy. Le d\u00e9but de course est trop bien, faux plats, lignes droites, courbes, quelques longues et r\u00e9guli\u00e8res descentes. A partir de 10 km (57&prime;), cela se corse : on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9142,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions\/9142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}