![\"\"](\"http:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/120612.jpg\" "\\"120612\\"")
<\/a><\/p>\n12 juin 2012 > Le Lavandou-Cavali\u00e8re<\/strong> <\/p>\n 14 juin 2012 > Le Lavandou-Vallon de St-Clair<\/strong><\/p>\n Distance: 13,65 km – Temps: 1:15:25 Nouvelle combinaison de course en partant du centre-ville et en tentant d’encha\u00eener vers le sommet. Arr\u00eat \u00e0 mis course puis relance par paliers afin de pouvoir travailler mon fractionn\u00e9. Agr\u00e9able rencontre au sommet avec un couple de Suisses allemand pratiquant le vtt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De retour de vacances apr\u00e8s une semaine au soleil et deux trajets effectu\u00e9s sous une bonne temp\u00e9rature : l’apr\u00e8s-marathon s’est bien pass\u00e9, quelques kilos en moins et je dois me remettre au gainage. Une p\u00e9riode d’exercices en cotes pour se renforcer physiquement. Je me suis affin\u00e9 depuis un bon mois et je dois n\u00e9anmoins me […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1322"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9277,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322\/revisions\/9277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antipodes.net\/courir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDistance: 16,90 km – Temps: 1:22:46
\nAllure moy.: 4:54 min\/km
\nGain d’altitude: 147 m – Calories: 1.149 C
\nC moy.:\u00a0\u00a0 \u00a0141 bpm (77 % de la valeur max.)
\nFC max.: 164 bpm (89 % de la valeur max.)<\/p>\n
\n<\/a><\/a><\/p>\n
\nGain d’altitude: 408 m
\nAllure moy.: 5:31 min\/km – Meilleure allure: 3:35 min\/km
\nFC moy.: 140 bpm (76 % de la valeur max.)
\nFC max.: 165 bpm (90 % de la valeur max.)<\/p>\n